Guia para Mudança de Hábitos #1

É nessa epoca do ano que a gente mais procura as coisas que queremos mudar para começar o novo ano com metas novas, hábitos novos e vida nova. Na verdade é sempre a mesma coisa, paramos para pensar em tudo o que fizemos no ano, anotamos tudo que queremos conquistar e mudar para o novo ano e pronto, 90% dessas coisas não sairão do papel ou mesmo nem serão lembradas.

Por isso resolvi fazer esse post para compartilhar com vocês coisas que eu tem me ajudado muito para alcançar minhas metas e mudar alguns hábitos. Teremos posts variados aqui no blog com o “Guia de Mudança de Hábitos” com passos simples que tem sido bem essenciais para a concretização das minhas metas e das minhas mudanças de hábitos. E hoje vamos começar com o primeiro e mais importante deles…

Guia de mudança de hábitos

  1. Comece sendo realista

Vamos ser sinceros com a gente mesmo, sempre que essa “mudança” aparece em nossos planos fazemos listas imensas, com mudanças drásticas e em sua grande maioria totalmente fora da nossa realidade atual. Por isso ser realista é o primeiro passo. Claro, quero ser fitness no proximo ano, mas sei que essa é uma promessa que me faço todo ano do mesmo jeito, então como posso torná-la mais realista? Pense em pequenos atos que podem te levar ao objetivo maior que você quer:

“Ano que vem serei saudável, projeto #magra123456789. Vou só comer coisas saudáveis, ir para a academia todos os dias as 5 da manhã, fazer pilates, zumba, cross fit, nunca mais comer coisas industrializadas, abandonar o açúcar,…” 

Parece irreal né? Fala que quando você ler uma meta assim não dá aquela preguiça de até começar a pensar no que fazer. As vezes começamos e abandonamos no meio por não ter planejamento ou até mesmo por cada vez mais parecer algo irreal e muito difícil de conseguir. Mas ja pensou que a maneira como você coloca ela na sua vida é que pode estar sendo a sua trava para não conseguir realiza-lo? Que tal dividir essa meta tão grande em passos simples que podem ser mais reais e além de tudo alcançar algo melhor e de forma mais efetiva?

Passos para me tornar fitness no próximo ano:

  • Procurar um nutricionista para fazer um plano alimentar real e que eu consiga seguir.
  • Fazer meu planejamento de horários (estudo/trabalho/casa) e separar 2 a 3 dias da semana para praticar uma atividade física.
  • Procurar uma atividade física que mais se encaixe na minha realidade atual.
  • Fazer o cardápio da semana com meus pratos de café da manhã, almoço, lanche e jantar. – Colar eles na geladeira para que eu possa olhar sempre.
  • Separa um horario no final de semana para fazer as compras de verduras, legumes e frutas que eu goste e coma com frequência.
  • Procurar receitas saudáveis para testar nos finais de semana…

E ai vem o segundo passo para essa realidade, aplique uma coisa de cada vez! Já pensou no quanto é difícil, com uma vida corrida cheia de trabalho e estudos, você começar tanta coisa nova? Por isso é importante dividir metas e sonhos grandes assim e fazer um passo por vez.

No primeiro mês você pode procurar o nutricionista e tentar se adaptar ao plano alimentar que ele te passou, analisando como vai funcionar a questão do consumo e frequência de compras. Assim que esse primeiro mês acabar você já estreia inserido em uma nova realidade e poderá passar para outra. Cada pequeno período que você da para um passo (no caso de um mês) é o seu tempo de adaptação para que a próxima inserção do novo habito não seja tão drástica e tudo não pese ao mesmo tempo.

E dessa forma você vai conseguindo mudar hábitos pequenos que irão te levar ao seu objetivo maior. Agora não pareceu muito mais real??

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